孕期是胎儿在子宫内生长发育的重要时期
　　科学合理的孕期营养支持对胎宝宝是相当有好处的
　　然而现实中很多准妈妈缺乏营养方面的专业知识
　　盲目进补反而会造成妊娠期多种疾病
　　严重威胁自身和胎儿的健康
　　那么孕期该如何吃？吃什么？
　　体重增长应该控制在什么范围呢？
　　何时补充叶酸？
　　叶酸又称为维生素B9，人体不能合成，只能外源性摄入。
　　叶酸是孕期重要营养元素，孕前三个月开始补充叶酸或含有叶酸的多种维生素，除保证孕妇自身和胎儿的需求外，还可有效预防胎儿神经管畸形。
　　孕妇推荐的叶酸摄入量为0.4-08mg/d至妊娠3个月，有条件的可继续服用含叶酸的复合维生素。
　　何时补充铁剂？
　　孕期建议吃含铁丰富的食物，如动物血、红肉、动物肝脏。膳食中搭配维生素C、B2、B12和叶酸有利于铁的利用和血红蛋白的合成。
　　但是仅仅靠食物是很难满足母儿的需要的，故非贫血的孕妇，如血清铁蛋白<30ug/L，应开始补铁。
　　诊断明确的缺铁性贫血孕妇，应补充元素铁100-200mg/L。
　　恶心呕吐，早孕反应怎么办？
　　孕早期可进食清淡食物，每日少食多餐，不要饥饿，脂肪分解时会产生过量的酮，这样会加重恶心，但是也不能饱腹，要保证血糖维持在稳定的水平，这样有助于缓解恶心呕吐的症状。