75岁的陈大爷，有高血压病史5年。

陈大爷多年来按时服药，定期监测，血压一直控制得比较稳定。

可半年前，陈大爷听说适当运动与降血压有好处，就开始每天早期去公园晨练。结果某一个早上，陈大爷突然感觉头晕目眩、四肢无力，随后晕倒在地，结果被查出脑出血。

图：微博视频截图

对此，脑科专家指出，早晚温差较大，气温变化会刺激交感神经，增加心脑血管的负荷，使血压升高血流减慢，血液粘度增加。因此，多数高血压患者的血管会出现硬化，身体各器官功能下降，如果没有及时应对气温的突变，还有可能会导致意外事故发生。

早上5点半就去公园晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。对于有锻炼习惯的老年人来说，最明智的选择是等太阳出来以后，在9~10点进行活动。另两个最佳锻炼时间为下午4~5点，及晚餐后2~3个小时。

尤其这位大爷还有5年高血压病史，想必大家都知道，得了高血压，最怕的就是脑溢血（即脑出血），有时延误一分钟，都可能会危及生命。当晨练到早上6点的时候，身体里会出现“血压晨峰”，如果在这个时候进行剧烈运动，很容易出现血管破裂、脑出血。

为了避免运动中出现各种不适，甚至发生心脑血管意外，建议血压相对稳定的患者，选择走路这一安全、方便的运动方式。但速度不宜太快，更不可竞走。走路时感觉全身轻松、无头晕心悸胸闷等不适为宜。走的时间一般不超过1个小时。如果身体条件允许的话，游泳也是不错的选择。

另外，太极拳、八段锦、站桩等动静结合的运动都是不错的运动，且能够保证心情愉悦，也非常适合高血压患者。