准妈妈会发现睡觉时经常会抽筋
　　且痛到令人难以忍受
　　有时必须靠老公按摩才能稍微舒缓
　　那么有什么方法
　　可以预防与缓解腿抽筋问题呢？
　　孕期腿抽筋是什么原因？
　　01、睡眠姿势不当
　　如果孕妈睡眠姿势不好的话，也会引起腿抽筋，如长时间仰卧、脚面抵在床铺上等。
　　02、过度劳累
　　孕期随着体重的增加，胎儿的不断成长，孕妈妈的腿部压力也在不断增加中，而此时，腿部肌肉常常处于劳累状态，便很容易引起肌肉痉挛。
　　03、低钙血症
　　要知道，胎儿骨骼生长所需的钙都来自于孕妈妈，如果孕妈妈体内的钙不足，会造成血钙低下，继而出现腿抽筋。
　　如何缓解腿抽筋？
　　01、常规补钙
　　中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议未怀孕的普通女性每天应摄入800毫克钙， 孕早期 、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800、1000和1000毫克。
　　值得一提的是，光补钙没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果也不会好，所以补钙的同时要补充维生素D，或经常晒晒太阳，以促进钙质的吸收。
　　02、抬脚加热敷
　　当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，可以让老公帮助热敷+按摩。
　　03、调整饮食习惯
　　在日常生活中，孕妈妈要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品，少吃太咸、腌渍食物。
　　04、抽筋时立刻脚着地
　　在发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁，小心的进行踝部绕圈运动，但是如果抽筋情况严重的话，请及时前往医院。
　　瑞博医院温馨提示您
　　一定要定期产检
　　一方面产检可以检查胎儿的情况
　　另一方面孕妈妈也可以将自身状况告诉医生
　　有助于医生提出合理的建议