近年来，
中国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，
调查显示全国儿童青少年总体近视率达到了53.6%，
爱眼护眼已经受到不少家长的重视。
视力不良（尤其近视）,
是损害儿童青少年视力的最常见眼病。
什么是视力不良？
视力不良又称视力低下，是在采用远视力表（对数视力表）站在5m远处检查时，裸眼视力低于5.0。
视力不良包括远视、近视和其他眼病（如散光和其他屈光不正、弱视等）。
近视，指眼睛辨认远方（5m以上）目标的视觉能力低于正常。在学生视力不良中，近视占绝大多数，预防近视是防治视力不良、保护学生视力的核心。
青少年视力不良现状不容乐观
我国儿童少年近视患病率是世界最高的国家之一，近几十年来的流行趋势展现以下特征：
近视率随年龄、学龄而上升，学龄的影响比年龄更大；
近视程度在青春期（自小学高年级至高中）进展加速；
近年来近视发生年龄有明显提前趋势；
城市高于乡村，女生高于男生，汉族高于少数民族。
目前，我国青少年眼部屈光不正问题日益突出，视力不良率居高不下，据全国学生体质健康调研结果显示，小学生、初中生、高中生及大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。提高学生眼健康水平、减少屈光不正导致的视力损伤是促进青少年全面发展的必然要求，是实现健康中国战略、提高中华民族健康素质和水平的重要组成部分。
诱发视力不良的因素
学习工作时间过长、不良采光及照明环境、不良用眼习惯，是导致近视发生、发展的主要原因。
正如人们现在所认识到的，视力不良是多因素综合作用的结果，据现有研究结果显示，这些因素主要包括遗传因素、环境因素、体质健康因素和膳食营养等多个方面。
科学用眼 防患于未然
1.保持正确读写姿势
读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
2.选择良好的用眼视觉环境
（一）读书写字视觉环境要求
读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
（二）看电视的视觉环境要求
看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
电视机要放在背光的地方。
电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
（三）操作电脑视觉环境要求
电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。
电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。
3.养成良好的用眼卫生习惯
连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
4.坚持每天2-3小时户外活动
专家表示，只要牢牢记住“保证孩子每天进行2小时以上白天户外活动”这一条，不仅可以预防近视，还可以有效控制近视发展。
因为户外活动时晒太阳可促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效的抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展。

5.保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
6.坚持做眼保健操
每天上下午要做一次眼保健操。
做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
7.定期检查视力，配戴合适的眼镜
每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到正规的医院眼科做进一步的检查。
如果确认已患近视，要及时到医院进行科学的医学验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。
不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
瑞博医院眼科
医院眼科开设有眼底病、眼外伤、白内障、青光眼、角膜病、儿童视光、青少年近视、斜弱视、医学配镜等专科。开设了专家门诊，特邀国内知名眼科博士、眼科专家定期坐诊。眼科规范各类眼疾病的诊疗流程，如医学验光、斜弱视、白内障、眼底病、青光眼、泪道疾病等，做到充分利用循证医学，使诊疗行为规范化，从而对一些容易忽视、误诊的眼科疾病做到早发现、早诊断、早干预、早治疗。
眼科宗旨：致力于引进和吸收国际同步的尖端设备、眼科技术与医疗管理理念，以专业化、规模化、科学化为发展战略，为更多的人提供高质量、多层次、全程定制化的眼科医疗服务。
瑞博医院眼科团队
牟莉
主任医师  副教授
徐州瑞博医院特聘眼科专家
周六专家门诊
徐州医科大学附属医院(市二院)眼科主任
江苏省医学会委员
白内障的诊断及治疗。早期在北京同仁医院眼科专项学习培训，在徐州市率先开展白内障小切口摘除、超声乳化摘除及人工晶体植入术，在眼外伤、眼眶病、斜视、弱视、青光眼等各种疑难杂症诊断及治疗达到较高的水平。
精于白内障、青光眼、视网膜脱离、斜视及泪囊炎的诊断治疗。
徐州市率先开展白内障小切口摘除、超声乳化摘除及人工晶体植入术
眼科相关课题研究获得江苏省新技术引进奖一项
徐州市新技术引进奖
发表专业论文20余篇
张孱孱
徐州瑞博医院二级验光师
毕业于常州工学院眼视光技术，国家二级技师。从事视光工作10年，验光技师，第三届万里路验配赛全国三强。工作期间曾多次被评为先进个人，学习标兵。
有丰富的工作经验，对于各类复杂屈光不正能够熟练验配，擅长中老年渐进多焦点的验配，青少年视功能检查与诊断。